把焦虑当朋友“不要指望完全摆脱它”

蒋昌建在台上和同学们分享着自己的故事

“梦想很遥远，应该坚持还是放弃？”“面对焦虑情绪，应该怎么处理？”“当下和远方哪个更重要？”昨天，重庆一中大礼堂，“最强大脑”主持人，复旦大学博士、副教授蒋昌建与两千余名高三师生交流，探讨如何从成长到成熟，从成才到成功。

“语言是闸门，知识是水”

蒋昌建最为人知晓的身份是“最强大脑”主持人，他同时也是复旦大学国际关系与公共事务学院博士、副教授。1993年，他在著名的狮城大学辩论赛上，赢得最佳辩手的桂冠。昨天，他一袭深色西装，头发微染霜色，身材颀长，与高三学子畅谈人生、聊诗与远方。

如何练就“最强大脑”？学子们最关心的问题就是如何才能练就“最佳辩手”的口才和睿智。

“语言是闸门，知识是水。”蒋昌建称，水越大，闸门打开得越快。也就是说，储备的知识越多越好。

这一点上，蒋昌建建议学生多看书，汲取各方面的知识。“读的书到达一定的量，写作文就可以像清流一样，流出来。”

另外，沟通时，要尽量在单位时间传递最大的信息量。也就是说，说出的话要有意义。另外，在沟通时，还要注重技巧，不能目中无人，要心中有人，平等地交流。

面对焦虑学会接纳与分享

昨天，在交流过程中，有高三学子向蒋昌建询问，如何克服焦虑症。

“不要一听说焦虑就紧张，现在学生课业重，很自然产生各种情绪问题。”蒋昌建说，要学会从心里接纳它，找人分享和倾诉，不要一个人担着。

2014年，蒋昌建在上节目时自曝成名后曾患焦虑症，必须长期服药，一度连家门都出不了，不过如今他已经度过了最难捱的时光。

蒋昌建称，很多时候，产生焦虑可能是因为自己太看重外界的看法。而学生们会焦虑可能担心，考差了，老师、父母、同学怎么看……

在蒋昌建看来，人生的路很长，也许现在看来，高考这一张卷子、一次考试至关重要，但拉长来看，人生中还有很多这样的试卷和考试。即使某个阶段，得分低。但只要有一个机会，把你领进一扇门，总有一束阳光照进来。

焦虑来了怎么办？蒋昌建建议，先接纳它，找朋友倾诉。如果还是无法纾解焦虑，可以找老师或者心理咨询师倾诉。“不要指望完全摆脱它，要学着和他融洽相处。每次焦虑来了，就想，朋友来了！”

在尝试中建立人生规划

“你是怎么规划自己的人生的呢？”高三学生毛冰冰问蒋昌建。

虽然临近高考，但一些高三学子表示，对于人生规划，还不是特别清晰。未来要做什么，也还没有具体目标。

对此，蒋昌建的回答是，不要急，可以在尝试中发现自己的爱好和特长，逐步建立人生规划。

在许多学生看来，蒋昌建可谓人生赢家，身兼多职，名利双收。但在他自己看来，自己这一路走来，并不是一开始就选择规划好的。

“没有规划！”蒋昌建称，自己人生中有很多目标。小学想当解放军，后来想当科学家。上大学，准备考中文系，没录取，去了政治学专业。到了硕士，又想当公务员，等硕士毕业，又想当企业家……

最后，蒋昌建成为了一名大学老师、电视节目主持人、博士。这些都不在此前的规划中。

“计划好的未必能成就你，成就你的未必是计划好的。”蒋昌建称，学生可以在不断选择的经历中，慢慢地固定，不需要一开始就固定死。

交流中，一位匿名学子给用递纸条的方式问蒋昌建，应该选择诗和远方，还是放弃飘渺的梦想。

“如果暂时放弃，后面有机会重新来过，倒不必一定要现在执着于远方。”蒋昌建说，有时候，我们过于执着于诗和远方，反而会错过当下的人和事。

在蒋昌建看来，在追求理想的路途上，这个过程本身也是一种风景。